想真正打好球的朋友,好好练练投篮动作罗~...

打篮球将近有20年了，在这些年里，一直没有停止自己单独的训练，即使不在校队的毕业以后，依然坚持着（中间有二年为创业不触碰篮球，后面会相继说明）。 

　　。。我始终认为，篮球打到最后，无非就是带球和投篮，而带球远远比投篮来得简单，这从NBA就可以窥豹一斑，NBA带球漂亮的比比皆是，但是投篮好的却屈指可数。即使在NBA这个号称是顶级篮球选手聚集的圣殿也不例外。举个例子就可以看出，就算在NBA，不认真练习投篮，也终究会被淘汰： 

　　。。马布里，卡特，弗朗西斯，佩顿，马里昂，卡尔.马龙（还记得他97和98年总决赛上可怜的罚球命中率吗？） “魔术师”约翰逊，范.艾克赛尔，里奇蒙德等等。所有这些人都有一个共通点，就是他们致命的右胳膊肘部的外拐幅度过大，所以这些人的命中率都不高也不稳定，举的这些例子都是全明星，当然，你也许会觉得这些人投篮也是蛮准的，可以这样说，就算是双手三八式投篮，也一样可以练到十分精准，也就是说，不管什么动作，如果刻苦练习也都会很准确，不过，在同样的条件下，你会发现，有一种动作是最适合当代篮球有身体接触，高弹跳，高滞空等等一系列条件的。而且你也会在后面的教程中明白，这种标准投篮的动作是既符合物理规律，又符合人体的生理特点的最佳投篮方式了，科比一直在模仿且发扬光大的乔丹动作，也就是标准投篮名称的含义：右手单手肩上投篮。 

　　。。乔丹之所以能成功，被称为“飞人”“神”“教主”等等，这并不是偶然的，正如有人问乔丹，你的成功最主要是什么，乔丹回答说：我比他们聪明。现场记者都笑了，认为乔丹非常风趣，不过我却恰恰认为，这是乔丹说的最实在的一句话，当你把投篮真的练到一个境界以后，你再回过头来看这些人，你就知道自己聪明的地方了，篮球–最终是要投篮入筐的，投篮都没练好，还整天在打什么比赛呢？乔丹对自己投篮的自信，表现在97年和98年的后仰跳投上，这种令人嘬舌的命中率让每个对手胆寒，很多不练投篮的人把这归咎于手感好，天赋高，真的如此吗？ 

　　。。我看过网上很多的投篮文章，但是真正写明白投篮动作和细节的一篇都没有，大多数文章都只是说你照着镜子练吧，要注意节奏，手腕等等，也都是浅尝辄止的写了一些空话。所谓没有规矩不成方圆，只有不练投篮动作的人才会说什么投篮没有固定动作，怎么舒服就怎么投，练练就都能准，真的？那你以为科比在99年NBA劳资风波的时候，问佩顿借的2盘乔丹投篮集锦光盘，一个夏天把VCD都读烂了，是为的什么？科比夜以继日的练习投篮，改进投篮，改的是什么？改的就是动作，要不你说还改什么？ 

　　。。我很不赞成有一些自己不深入练习投篮的人，误人子弟的乱说话，我就见过不少，在别人练习投篮的时候胡乱指正，是帮着对方走了歪路。我觉得很可笑的是，你自己都不练投篮动作，那你凭什么说练投篮动作没有用呢？你都不知道投篮动作的效果，为什么就偏偏知道投篮动作没有用呢？很是搞笑。最可笑的是，当我听到他举出马里昂来说服对方的时候，我都乐歪了，那是我整天给别人举的反例，是不认真练习投篮的典型恶果，他把他作为榜样来宣传，让我还有什么好说的呢？看看马里昂现在在NBA尴尬的位置吧，要不是身体素质出众，恐怕连替补也打不上了。 

　　。。上面是指出一些市面上经常可以混淆视听的一些言论，下面言归正传。乔丹的投篮，也有不少美国的分析家不认同，认为弧度偏低，只有45°左右的出手角度，没有到达60°的完美出手角度，不是最大命中率的保证。果真如此吗？我认为，就算是所谓的分析专家，也仅仅是纸上谈兵而已，空谈。我后面的文章就会解析出来，这种投篮动作，根本就是很难投出60°来的，因为他强调的是“肩上”。 

　　。。我在大学毕业以前，一直是每天坚持练习投篮的，毕业以后为了创业，忍痛割爱的2年期间不接触甚至不看篮球。在前年开始，我的工作又给了我充足的时间可以继续练习投篮了，也让我得以窥探标准投篮的究竟了，我反复的研究乔丹和科比投篮的细节和慢动作，并且在接下来的两年练球时间里，每天坚持投篮3-5个小时，总算是把以前在校队一直留有遗憾的投篮完善了起来，发现了很多要点和诀窍，很希望分享出来帮助正在练习中的朋友们，希望各位将来都可以成为投篮的高手。我在这期间不定期的有一些投篮练习的录像，也会一并在相应的文章里面作为例子发布，请耐心的等待后面的详细教程吧。 

　　写这个文章，是为了想要说明，投篮在篮球这项运动当中的重要作用，随着街球运动的不断发展，现在很多青少年不再注重投篮的练习，而是一味去练习花式带球，去练很多复杂但是没有实际作用的动作。所以很多人，打了一辈子篮球，到最后也没有弄明白，投篮到底怎么样才能稳定的进入篮圈，手感？那是借口，投篮是有技巧和规律的，投篮也是有规矩的，正如中国的古话：没有规矩就不成方圆。 

　　。。写这个文章，为了分析一些球员的投篮特点造成的后果，可能会得罪一些球迷的感情，不过为了写得透彻一些还是希望多包涵了。 

　　。。先来说巴克利吧，查尔斯.巴克利爵士是我很喜欢的球员，也是和乔丹同时代的一个悲剧人物。是“既生瑜，何生亮”的一个代表，一直没有得到一枚总冠军戒指。不过，话说回来，为什么巴克利胜不了乔丹，我认为最主要就是输在投篮上。巴克利的投篮命中率是不错的，三分球也有，不过可惜的是，命中率一直不很稳定，造成他难当大任的局面，无论是远距离还是中投，虽然都能投，却都不是很有把握，只有篮下强攻才是他的特点了，不过，1米98的身高，只去打篮下是根本行不通的，即使他再强壮。除非像奥尼尔那样的体格，否则每个球员都应该具备稳定的投篮能力才能站稳脚跟的，可惜巴克利忽略了，也就为他以后悲剧的生涯埋下伏笔了。巴克利的投篮有一个很明显的特点，身体偏，右肘外拉太大。 

　　就因为这样，所以巴克利的得分一直不是很稳定，尤其是对手强一些，内线打不开局面的时候，外线却也没有命中率，也就使得他在和乔丹的对决当中处于下风了。还记得93年总决赛，乔丹在最后时刻给巴克利的那个大盖帽，就是很好的证明。在关键时刻，巴克利几乎没有投篮的手段了。 

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　　。。其他比较有名的巨星，比如：加里.佩顿，卡尔.马龙（中投很准关键时不稳定，不是心理素质的关系），肖恩.坎普（身体素质惊人），德雷克斯勒（只有追随了奥拉朱旺，才得到总冠军），多米尼克.威尔金斯，弗朗西斯，尤因等等，其实说到底，最终都是因为投篮能力不行，才没能获得总冠军。 

　　。 。无论是在美国也好，还是在现在的中国也好，总是有很多人，过度的迷信认为投篮只要舒服就可以了，不需要什么姿势不姿势的。我不知道他们这种自信是从哪里来的，是无知？我觉得是。你都没有真正的去研究和探讨一下，就轻易的下结论，说投篮不需要姿势，不是无知是什么呢？投篮是需要注意很多细节的，掌握投篮技巧的人才能真正掌控比赛，不然，教练的战术打出来，最后球给你，你投不进，战术再好也没用。看完全系列的投篮教程以后，相信各位就会明白为什么说投篮是王道了，空心球是标准投篮的结果，只要是标准投篮动作，出手球是不会偏的，也必定是空心，只要不是空心，都可以在手上和胳膊和身体上找到原因，所有不进的投篮，都可以找到原因，大到身体，小到一个手指，都和完美投篮有关系。 

　　。。所有人都知道，科比是模仿的乔丹的投篮动作，他为什么要模仿？几乎每个人也都看到了，科比的命中率已经极其惊人了，几乎快要赶上乔丹本人了（我为什么没说他达到乔丹的命中率，后面会说明）。从这一点上，就可以看出来，乔丹的动作有多重要了，科比仅仅是模仿（有几个细节有点小问题，造成了差别），就已经受益匪浅了。就更不用谈乔丹亲自点拨的汉密尔顿和安东尼了，汉密尔顿号称现在NBA的中投王，而安东尼更是成为现在美国梦之队的头号投篮手，这都和传承乔丹的投篮不无关系。汉密尔顿是在奇才时期，和乔丹同场竞技，加上场下训练，学到了乔丹的跑动和乔丹右臂投篮的精髓，而安东尼是因为作为乔丹品牌的头号大牌球星，也和乔丹有很多的接触，刚加盟NBA时候的安东尼和现在的投篮是不同的，我相信就是乔丹的关系，据说乔丹的投篮教练现在在点拨韦德了，不知道是不是也点拨过安东尼。 

　　。。说一下科比的投篮吧，科比是个极其勤奋的人，甚至可以说他比乔丹还要勤奋也不为过，不过正如乔丹前些日子调侃着说起来的话题：如果在我的巅峰时期，我可以防死科比。这不是开玩笑，乔丹为什么有这样的自信？我认为就是因为他看出来，科比的投篮还没成型，尽管科比的投篮在现今的NBA已经是屈指可数的技术了，不过和乔丹的投篮比起来还是有不小的差距。尤其在稳定性上面，由于从举球定型的动作到出手以后的幅度大小不同，导致了稳定性的差别，相对于乔丹的投篮，科比的投篮更倾向于“甩投”，就是把球甩出去；而乔丹相对于科比的动作，更像是推球，不过这也正是投球或者说投篮的含义所在，就好像投铅球就是推铅球一样的道理，把球举起以后的乔丹动作，是真正有投的感觉的，从这一点来说，科比离乔丹还有差距，正如乔丹说的“我聪明”。 

　　。。科比相比乔丹另外的一个投篮上的差距是在右胳膊肘上面，科比很聪明，他无疑注意到了收起右手肘的重要性，不过很遗憾，他收过了一点，尽管只有不到5个厘米的差别，但是投篮的感觉却是天差地别了。在乔丹的动作，投篮出手，胳膊完全形成一条自然的直线，很舒展，投篮以后右手竖直于地面；而科比的投篮，就是因为这5个厘米的关系，会经常出现发力不成直线，有“拧”的感觉，这也就造成了出手容易不直，力度不好把握，不是垂直于篮筐的发力，这种情况正是“右肘外拐”的过尤不及的表现，也就是说科比为了避免右手肘外拐，纠正了自己以前的动作，但是改过头了，形成了另一个误区。所以细心的朋友可能会注意到，科比在很多投篮的时候，包括罚球的时候，出手以后，他的右手向外侧甩，五指不垂直于地面，而是向右肩偏。这就是他投篮发力有问题的铁证。改正这个问题的关键在于“右肩”和“右肘的高度”。 

　　。。 在现今的NBA，投篮好的人屈指可数，而这些人也无一不是主力，他们是：卡梅隆.安东尼，阿伦.艾佛森（他的右臂和右手手腕的感觉以及右手指尖的感觉简直完美，他的左手害了他），汉密尔顿，凯文.加内特，雷.阿伦，特雷西.麦克格雷迪（和艾佛森一样，左手的问题）；说几位退役的球星标准投篮动作的典范吧：拉里.伯德，霍纳塞克，斯托克顿等等，尽管那个时代，对投篮的左手没有严格的要求，不过单是看他们完美的右手直线出手已经足够了。 

　　首先要说明的是，所有说这些话的人，都是没有真正深入过练习投篮的人，这话不好听，不过我觉得还是实话实说比较好，究竟是不是呢？可以扪心自问看看。现在有这种言论的人不在少数，这是一种不负责任的言论，只是因为自己不练投篮，就给别人说练投篮没用，是误人子弟的做法。为什么我说的这么肯定，因为无论是在NBA，还是在现实生活里面，打得好的人往往都是刻苦练习投篮的那群人，都有谁呢？迈克尔.乔丹,科比.布莱恩特，雷杰.米勒，雷.阿伦，凯文.加内特，德克.诺维茨基等等，包括在我现实当中认识的所有高手，都是刻苦练习过投篮的人。话说回来，这是一个很可笑的理论，你从没有练习过投篮，换句话说，你从来没有练习过投篮姿势和动作，为什么，偏偏你会知道投篮姿势或者说投篮动作没有用？嗯？为什么？为什么练习投篮的人都说，投篮的动作是非常重要的，而偏偏是些从没有练习过投篮动作的人说标准投篮动作没有意义呢？没练过，会知道，怎么知道的，猜的？想的？…我也不知道他们真实的想法。大概是想哗众取宠，生怕别人说他们不懂篮球吧。 

　　。。其实你想证明投篮动作不重要，你可以去反证，你去全天下，找一个投篮动作不固定的人会命中率很高的，你最后会找到马里昂吗？那么祝贺你，他没球可打了。我现在真的很奇怪，这些人在别人练习投篮的时候，去组织别人练习，然后说一大套言论，企图说明投篮动作没有用，究竟是为了什么？证明自己是高手？懂得多？还是没话找话说？这样做对你有什么好处呢？你耽误了别人的练习，而且一旦这个人真的听信你的言论以后，你就会多了一个投篮不准的盟友是吗？对于有这种言论的朋友，我只想告诉你，“实践出真知”，你如果想证明投篮动作的没有意义，你就应该首先去练习标准投篮动作，不是一般的练习，是深入的练习，一年下来平均每天3个小时以上的纯粹投篮练习。在你深入练习了一年的标准投篮动作以后，你再来说话，你的话才会有点说服力，其中还必须要排除你练习错误造成的投篮命中率低。 

　　。。到目前为止，凡是我见过的能坚持每天练习投篮动作一个小时以上的人，没有一个说投篮动作不重要的，你去问问职业球队教练，也不会有人和你说投篮动作不重要。而且，如果投篮动作如果不重要，那么科比、乔丹、韦德等等这些人，花那么高的价钱聘请投篮教练来指导他们练习投篮，是为了什么呢？他们都疯掉了？话再说回来，科比也好，乔丹也好，都不需要再来证明他们的投篮有多么优秀了，你只需要看看他们在高强度的防守面前那惊人的命中率和稳定，你就不该再怀疑投篮动作的重要性，为什么？乔丹和科比是众所周知的练习投篮的狂人，那么他们练投篮练的是什么？只是没脑子的胡乱找寻所谓的手感吗？为什么他们两个人的动作可以说几乎如出一辙了，而又为什么他们的命中率都会这么高呢，为什么他们的每个动作都几乎一模一样呢？而又为了什么，他们会最终形成这样的动作呢？答案我想已经很明显了：最适应现代NBA篮球的标准投篮动作。每个细节都很重要，你少了一个细节，命中率就会降低一点，就是这么简单，一个都不能少。 

　　。。那么目前来看，声称不需要训练的呼声最高的人是谁呢，我知道的一个是艾佛森，一个是马里昂。艾佛森说的是球员不需要训练，那么我们也姑且说他也是赞同投篮不需要动作的，就像很多美国人教授投篮的时候说的话，投篮，怎么舒服就怎么投就可以了。怎么证明艾佛森是错的？一个是看实际，他一直没有拿到总冠军，而且从现在的状况来看，除非他转会低价加盟一支有很强实力的球队，否则凭借他自己的带领，他可能再也得不到冠军了。为什么？对于艾佛森的身材来说，他最黄金的时间是在2001年那次杀进总决赛，那时候他的身体素质很好，不过他最后为什么输得那么惨？真的是只像他自己说的，实在太累了，他们一个又一个的上来和我打一对一。有道理吗，也有。是借口吗？也是。为什么这么说？泰伦路，被认为是这次总决赛防守艾佛森的功臣，实际上他真的能给艾佛森造成那么大的压力吗？实际上根本不能。你如果看过那次总决赛，我相信你会认同我，艾佛森的弹跳比泰伦卢好了太多，而且速度也更快，很多出手和投篮，其实都已经是机会出来了，如果是乔丹，一定就会进，不过可惜的是，当时艾佛森已经阵脚大乱，投篮节奏全打乱了，所以怎么投怎么不进。为什么节奏乱了，说到底，就是基本功不够扎实造成的，你看乔丹晚年，不管对手怎么样防守，投篮节奏不变，动作也绝不变形，宁可被盖，也不变形，这才是境界。所以艾佛森现在的技术，是一年比一年下滑，他之后的两年，在跳不起来的时候，相信会很可悲的。而且，话说回来，艾佛森真的没有练习投篮吗？尽管他自己总是这么说，不过话说回来，他当年也只是一个有逆反心理的孩子罢了，说得好听点就是他桀骜不驯，必须有人强制管理他，比如他在大学时期的教练，据说就没少强迫他练习和训练，在76人队，又是这样，布朗教练总是因为训练不认真和他闹矛盾，所以说到底，他不是没训练，也不是没练投篮，他是在这些人的强迫下才练的，所以，他只是练得少罢了。如果他真的一点也没练，他今天早就没球打了。另外一个是马里昂，干脆不说了，看动作就知道他没练过投篮，他自己也很自豪的这么说，他的下场大家也都会看得清楚。你也想这样？那好吧，那你也不练投篮动作。 

　　。。最后来谈我自己的体会，我的更简单，我在过去的一年半时间里面，每周一至周五，每天最少三个小时，三小时内不休息，不练习带球，一直不间断的练习投篮动作，不断反复的改正。只有喝水的时候走过去喝，然后走回来继续练。这样练习，你坚持一年半，完了以后，你才有资格对我的观点斩钉截铁的说“不”，否则，你只能质疑这种观点，而不要主观的去劝诫年轻的朋友不要练习投篮动作，如果你不能确定，你就不要误人子弟。我怎么确定，我有很多次一个下午三小时之内，不进的球不超过10个。不需要说别的，你单单看一下那个七分钟的的投篮纠错练习录像，那个命中率也能说明点问题。那个录像我不是为了看进球命中率去拍摄的，而是一次纠正左手拿开的练习，在录像中很明显看到纠正左手的细节。就是在纠正左手的练习当中，都能有一个不错的命中，不就多少能证明我说的投篮动作的必要吗？还是那句话，你先去练吧，练完了再否定，你如果都懒得练，那你就根本不热爱篮球，那就更没什么话说了。 

　　。。我早就知道，由于这些言论的出现，必须写这样一篇有点辩论的文章来证明标准投篮动作的重要性，不过很奇妙的是，乔丹23代最新的广告，乔丹本人直接给了这些言论最有力的回击。这样我需要写的文字就大大减少了，最后，就让乔丹的录像讲解来证明：不练习投篮，归咎给手感，只是你们给自己懒惰找的借口罢了。这样的人投篮命中率不会稳定的。也许有人会说，这只不过是广告，能证明什么？不用再怀疑了，乔丹的每双鞋和他的广告，他都会加入自己的见解的，而且他自己最后要批准，也就是认同，所以，这个广告，就是乔丹的真实观点。不要再逃避，而不去练习投篮了。 
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